› 星眼鏡 › ヨガ

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Posted by みやchan運営事務局 at

2009年02月16日

ヨガ で メンテナンス♪

まず、ラクな姿勢で座ってください

親指と人差し指の先を触れ合わせて、手印をつくります

親指が大きな宇宙、人差し指が自分の中の小さな宇宙です

膝の上に手のひらを上に向けて手をおき、目を閉じて息をゆっくりと吐き出します

お腹と背中がペッタンコになってくっつくようなイメージで

そして、息を深く吸い込んでください

そして、またゆっくりと吐き出します

呼吸をくり返しながら、

自分の心の中にある迷いや囚われていることを手放して、無心になっていきましょう……





今日は久しぶりのヨガだった。
ヨガは大好きハート

私は乙女座なせいか、自己調整がたまらなく好き。
細かくお手入れとか好きなんだよね。
健康オタクになりがちっていうか(笑)。


瞑想から入って、体のスミズミを感じながら伸ばしていった後って、
気分爽快ですのよ(^_-)-☆


太陽礼拝のポーズでは、足がつりそうにプルプルしてはいたけど……;


  


Posted by ちえり at 20:46Comments(2)ヨガ